大井田の日々

早くも年末がきましたね！みなさん、風邪などの感染症には十分注意して年始を迎えましょ〜^_^

年末なので、身体ケアについてというか、1年頑張った身体をしっかり休ませてあげて下さいね！

一応運動について、運動は継続する事が大事ですが、同じように、休憩もすごく大事になります

廃用症候群という名前は聞いた事が多かもしれませんが、反対語で過用症候群があります！！
これは、やり過ぎて筋肉に炎症を起こしたり、場合によっては骨折するリスクまで出てくる怖いものです
適度な運動、時間、ペースを守って運動をしましょう
急に始めるのではなく、徐々にやっていきましょう♪

ラジオ体操はかなり良い運動がいっぱいですこれからゆっくりやっていくのもありだと思います！

皆さん良いお年をお迎えください

１年が経つのは早いもので、

　年齢を重ねると健康診断の数値も気になるところ。まずは食生活の見直しをすることに。好き嫌いなくなんでも食べるのですがつい食べてしまうのが悩み。それから食事制限はなにより苦痛ですし

　まだまだ知らない食材が沢山あります。その食材本来の味を大切にし、身体が喜ぶ食生活を楽しんで継続していきたいですね

だいぶ冬らしくなってきて朝、夜ぐっと寒くなってきましたが皆さん体調 崩してないでしょうか？

私ごとなのですが、うちにはレモンの木があります。
うちの長男が産まれた年に義父と義母が家の前に植えてくれました。なのでかれこれ15年になります。
毎年、実をつけてくれるのですが去年は義父に伐採されて実は、ほとんど収穫できず…(笑)

それでも今年は実をつけてくれました
そして私の大好きなレモン酎ハイを彩ってくれてます(笑)


ここで1つレモンのいい所を語らせてもらいます！！！
レモンの汁にはビタミンCが豊富なのは皆さんご存知だと思います

そのビタミンには抗酸化作用があり免疫細胞を活性化させて風邪やインフルエンザなどの感染予防にも期待できるそうです！！この季節には有難い存在です。

そしてビタミンCにはコラーゲンの生成を促進しシミやシワを防ぎ美肌効果にも期待できるそうです！！(女子には有難い)

またクエン酸には余分な皮脂を抑制する効果がありニキビにも効果的です！！


レモンはざっくり言うと防腐剤的な存在ですw
いい事づくめのレモンを一家に1本植えて見ませんか？

朝晩だいぶ寒くなってきましたね。

バランスのよい食事をして、適度に運動して（私は苦手ですが…）元気に来年を迎える準備をしましょう

早いもので、もう12月！

今年も後1ヶ月足らずとなりました。

厨房では日々の掃除とは別に

新年に向けて普段はなかなかできない所の大掃除を

時間を作ってやっています。

今回は、壁周りを磨きました。

なかなか一度にはできないですけど・・・

年末に向けて厨房全体をきれいにしたいと思います。

 先日、今年最後のケアサークルがありました。

ケアサークルとは、介護職員が共に学びケアの根拠をふまえスキルの向上を目指す目的で行われている勉強会です。

今回は、ポジショニングについて講義と実技を行いました。

モデルや、介助者になる事で実際に体験し　普段現場で行っている介助がどうだったかを気付けたのではないかと思います。

褥瘡予防は、もちろんですが安全で快適に過ごしてもらえるよう今回の学びを現場で活かせるようにしていきたいです。