大井田の日々

こんにちは。健診室です。
朝晩はぐっと冷え込んできましたね。

今回は睡眠についてお話したいと思います。
みなさんは、しっかり睡眠をとれていますか？
適正な睡眠時間は、一般的には成人において6～8時間とされています。
適正時間より短い、または長いと、生活習慣病やうつ病のリスクが増加します。
最近では、快眠グッズなどもたくさんの種類が出ていますね！
個人的には、寝る1～2時間前にお風呂にゆっくり入ると、ぐっすり寝ることができるのでオススメです。
みなさんも、自分に合った方法で、しっかり睡眠をとるようにしましょう！！